Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung.. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist. Rückbildung mit dem Konzept von BeBo ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung. Gleichzeitig kannst du dich auch mit anderen Frischgebackenen Mamis austauschen und dir eine Auszeit gönnen
INHALT RÜCKBILDUNGSKURS
- eckenboden wieder wahrnehmen und aufbauen
- Bauchmuskulatur stärken
- Übungen aus, Pilates und Gymnastik
- Atem- und Entspannungsübungen
- Haltung wieder an den Nicht-Schwangeren-Zustand anpassen
- Wichtige Infos zum Beckenboden und die Überprüfung einer Rectus Diastase
- Infos und Tipps für einen beckenbodenschonenden Alltag mit und ohne Kind
Dies ist ein in sich geschlossener Kurs, er dauert 8 Mal à 75min. Er kann nur komplett besucht werden.